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　　究其原因，主要是良好的社交关系有助于减少“压力荷尔蒙”对免疫细胞功能的影响。

　　芝加哥大学的一项研究发现，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有每天睡7~8小时人的50%。

　　古人有句成语叫“杞人忧天”，现实生活中，为了一些琐事或者无关紧要的事情，而忧思伤神的人并不少。

　　也有一些人，心态十分乐观，总是用微笑去面对任何事情，这样的人，由于长期处于积极的情绪当中，也可以增加免疫细胞的数目和活力。

　　与伴侣拌嘴了，或者与子女关系不融洽，都会憋在心里边，这无疑是对自我的伤害。

　　研究发现，经常互相探讨问题的夫妻，血压、心率会降低，而和免疫相关的白细胞数量会升高。

　　再加上，工作的压力，家庭的负担，都会让人出于紧张的高压状态，长期如此，便会对免疫力造成深深的伤害。

　　建议大家学会减压， 适当放松自己，可以进行户外运动，学学做美食，学学插花，与朋友聚聚，适当按摩等等，都是很好的方法。

　　而有些人虽然平日不忙博鱼首页官方网址，但能躺着就绝不坐着，能坐着就绝不站着，能开车就不会走路。

　　美国阿帕拉契州立大学研究还发现，每天运动30~45分钟，每周坚持5次，持续12周后，免疫细胞数目及抵抗力都会有所改善。

　　建议大家每周都保持运动的习惯，尽量每天坚持30分钟左右有氧运动，根据个人情况来选择运动方式及强度，最好不要过度运动。

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